Jak przygotować swoją sylwetkę na lato?

Lato to najbardziej wyczekiwany okres w ciągu roku. Nawet kiedy na zewnątrz panuje zimowa aura to i tak wielu z nas marzy o wypoczynku. Jednymi z najchętniej odwiedzanych miejsc w czasie wakacji są różnego rodzaju plaże. Z tego powodu bardzo często pragniemy osiągnąć najlepszą formę właśnie na ten okres.

Odpowiednia ilość energii

Kształtowanie sylwetki wielu osobom kojarzy się z restrykcyjną dietą opartą na tych samych posiłkach. Dlatego niektórym z nas tak ciężko utrzymać swoje postanowienia. Niemniej jednak, żeby zredukować masę ciała oraz dysponować ładnie prezentującą się sylwetką, wystarczy trzymać się jednej kluczowej zasady. Mianowicie powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość energii. Przede wszystkim dbajmy o to, aby łączna wartość kaloryczna posiłków spożytych przez nas w ciągu dnia była mniejsza, niż wynosi zapotrzebowanie organizmu. Z tego powodu powinniśmy wyliczyć, zarówno wydatki, jakie ponosi nasze ciało na przemianę materii, jak i liczbę spalonych kcal w trakcie treningu. Pomocne w tych obliczeniach mogą być dla nas niektóre internetowe narzędzia takie jak np. https://mindyourbody.pl/. Dzięki takim kalkulatorom bowiem mamy szansę dowiedzieć się, jak duże porcje posiłków możemy spożywać. Tym samym mamy okazję właściwie ułożyć swoją dietę oraz wybrać aktywność, która sprawi, że skutecznie osiągniemy formę na lato. Warto zatem przestrzegać tej ważnej zasady. Zwłaszcza że znając ilość przyjmowanych przez nas kalorii, nie musimy ograniczać się tylko do określonych produktów. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

jeden × 5 =