Jak kontrolować swoją złość?

Gniew należy do tych uczuć, które mogą łatwo wymknąć się spod kontroli i doprowadzić nawet do tragicznych sytuacji. Dlatego też kontrolowanie go jest sprawą niezwykle ważną, jednak nie taką łatwą do opanowania. Co może nam pomóc zapanować nad gniewem? W jaki sposób można go ujarzmić?

Okiełznać gniew

Panowanie nad gniewem jest szczególnie ważne dla rodzica. Dzieci potrafią swoim zachowaniem lub postępowaniem wyprowadzić z równowagi nawet kogoś z natury spokojnego. Jednak w tym wypadku opanowanie jest niezwykle ważne, gdyż nie chcemy, by nasza pociecha czerpała negatywne wzorce. W takim wypadku warto skorzystać z odpowiedniego szkolenia. Takie techniki zarządzania złością pomogą nam w odpowiednim podejściu do trudnych sytuacji w różnych dziedzinach życia. W jaki sposób można dodatkowo pracować nad tą sprawą? Kiedy czujemy, że w naszym wnętrzu zaczyna się coś burzyć, warto spróbować nad tym zapanować. Głębokie oddechy, pomogą w pewnym stopniu się zrelaksować. Ważne jest przy tym wciąganie powietrza przez nos, a wydychanie przez usta. Czasami pomocą służy nam muzyka. Jeśli mamy w swojej kolekcji jakiś rodzaj muzyki relaksacyjnej, to włączenie jej w momencie poirytowania, wpłynie na nas kojąco. Warto skupić się na melodii i nie myśleć o negatywnych sprawach.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

czternaście + 5 =