Dieta dla sportowców – jak dopasować jadłospis, aby dostarczać potrzebnych wartości odżywczych?

Prawidłowe odżywianie jest podstawą zdrowia i witalności. Dla sportowców to również możliwość osiągania lepszych rezultatów w swojej dyscyplinie. Osoby aktywne powinny mieć indywidualny plan żywieniowy, dopasowany do ich wieku, wagi, płci oraz obecnej intensywności treningowej. Dieta różni się w zależności od uprawianej dyscypliny. Dla osób, uczęszczających na siłownię, najważniejsze jest jak najszybsze zbudowanie masy mięśniowej. Dlatego też w ich jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów bogatych w białko. Indywidualny plan żywieniowy powinien zawsze układać dietetyk. Robienie tego samodzielnie może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.

Co powinno znaleźć się w diecie sportowca?

Osoby aktywne fizycznie mają inne zapotrzebowanie kaloryczne niż przeciętni ludzie. W ich codziennych posiłkach muszą znaleźć się określone składniki odżywcze w indywidualnie dopasowanych proporcjach. Dla ćwiczących na siłowni niezbędne jest białko z łatwo przyswajalnych źródeł. Należą do nich mięsa, nabiał i jaja. Muszą się w niej również znaleźć węglowodany złożone, np. kasze, ryż, makaron czy pełnoziarniste pieczywa. To właśnie te produkty odpowiadają za dostarczanie energii. Tłuszcze w diecie sportowca również są potrzebne, jednak w mniejszych ilościach. Korzystając z usług specjalistów dostępnych pod adresem http://agnieszkaurbaniak.com.pl/oferta/konsultacje-dietetyczne-online/ można uzyskać indywidualny plan żywieniowy. Jest on niezbędny do osiągnięcia sportowego celu. Dzięki prawidłowej diecie można pozwolić sobie na bardziej intensywne treningi bez obaw o nadmierne zmęczenie i niedobory składników odżywczych.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

5 × dwa =